Люди часто это тяжело переносят, переживая так называемый джетлаг. Однако существует способ его облегчить, в частности, благодаря употреблению определенных продуктов. Каких именно – рассказала диетолог Серена Пун.

Это интересно Премиальный отдых в Египте: чем поразит туристов новый отель Xanadu Makadi Bay

Что есть, чтобы облегчить смену часовых поясов

По словам эксперта, облегчить джетлаг может употребление вишен, содержащих мелатонин и триптофан. Они помогают урегулировать и нормализовать цикл сна и бодрствования. Именно поэтому Серена Пун рекомендует есть вишни или пить вишневый сок после прибытия в пункт назначения – это поможет уснуть.

Причиной усталости после перелета очень часто бывает обезвоживание, вызванное недостаточным употреблением воды и сухим воздухом в самолете. Преодолеть усталость и ее причину поможет большое количество воды или продукты с высоким ее содержанием – арбузы и огурцы. Съев их до и после перелета, можно предотвратить обезвоживание.

Употребление арбузов облегчит смену часовых поясов / Фото Pexels

В регулировании количества воды в организме важную роль играют электролиты, включая магний, калий и хлорид. Чтобы преодолеть обезвоживание, следует есть продукты с их содержанием. Бананы, авокадо, шпинат пополнят запасы калия, а орехи, бобы и семена – магнием.

Если после путешествия вам трудно сконцентрировать внимание на важном, помогут цитрусовые. Витамин C помогает поддержать ясность разума, улучшая когнитивные функции – внимание, сосредоточенность и принятие решений.

Каких продуктов следует избегать

Еда и напитки могут не только помочь, но и навредить туристам, переживающим смену часовых поясов. К таким продуктам диетологи относят кофе и сахар, хотя именно их часто употребляют в надежде получить заряд бодрости. После тяжелого путешествия от них лучше отказаться.

От кофе и сладостей в длительных перелетах стоит отказаться / Фото Freepik

Смотрите также Какие рейсы выбирать, отправляясь в отпуск с детьми: советы от мамы-путешественницы

Кофе оказывает мочегонный эффект, поэтому чрезмерное его употребление способствует обезвоживанию организма. Кроме того, кофеин может нарушить работу биологических часов, задержав выработку мелатонина. Такое же влияние на организм оказывают и алкогольные напитки, а вот продукты с большим количеством добавленного сахара "могут отрицательно повлиять на уровень вашей энергии".

Популярные мифы об авиации: смотрите видео