Преодолеть джетлаг: какие продукты облегчат смену часовых поясов в путешествии
Источник:
InsiderДлительные перелеты часто влияют на человеческий организм не только потому, что приходится долго находиться в не самых комфортных условиях, но из-за того, что они обычно ведут за собой смену часовых поясов.
Люди часто это тяжело переносят, переживая так называемый джетлаг. Однако существует способ его облегчить, в частности, благодаря употреблению определенных продуктов. Каких именно – рассказала диетолог Серена Пун.
Это интересно Премиальный отдых в Египте: чем поразит туристов новый отель Xanadu Makadi Bay
Что есть, чтобы облегчить смену часовых поясов
По словам эксперта, облегчить джетлаг может употребление вишен, содержащих мелатонин и триптофан. Они помогают урегулировать и нормализовать цикл сна и бодрствования. Именно поэтому Серена Пун рекомендует есть вишни или пить вишневый сок после прибытия в пункт назначения – это поможет уснуть.
Причиной усталости после перелета очень часто бывает обезвоживание, вызванное недостаточным употреблением воды и сухим воздухом в самолете. Преодолеть усталость и ее причину поможет большое количество воды или продукты с высоким ее содержанием – арбузы и огурцы. Съев их до и после перелета, можно предотвратить обезвоживание.
Употребление арбузов облегчит смену часовых поясов / Фото Pexels
В регулировании количества воды в организме важную роль играют электролиты, включая магний, калий и хлорид. Чтобы преодолеть обезвоживание, следует есть продукты с их содержанием. Бананы, авокадо, шпинат пополнят запасы калия, а орехи, бобы и семена – магнием.
Если после путешествия вам трудно сконцентрировать внимание на важном, помогут цитрусовые. Витамин C помогает поддержать ясность разума, улучшая когнитивные функции – внимание, сосредоточенность и принятие решений.
Если вы давно мечтаете отдохнуть и перезагрузиться, самое время отправиться в путешествие. Coral Travel поможет получить незабываемые впечатления. Выбрать желаемое направление можно здесь .Каких продуктов следует избегать
Еда и напитки могут не только помочь, но и навредить туристам, переживающим смену часовых поясов. К таким продуктам диетологи относят кофе и сахар, хотя именно их часто употребляют в надежде получить заряд бодрости. После тяжелого путешествия от них лучше отказаться.
От кофе и сладостей в длительных перелетах стоит отказаться / Фото Freepik
Смотрите также Какие рейсы выбирать, отправляясь в отпуск с детьми: советы от мамы-путешественницы
Кофе оказывает мочегонный эффект, поэтому чрезмерное его употребление способствует обезвоживанию организма. Кроме того, кофеин может нарушить работу биологических часов, задержав выработку мелатонина. Такое же влияние на организм оказывают и алкогольные напитки, а вот продукты с большим количеством добавленного сахара "могут отрицательно повлиять на уровень вашей энергии".
Популярные мифы об авиации: смотрите видео