Подолати джетлаг: які продукти полегшать зміну часових поясів у подорожі

Люди часто важко це переносять, переживаючи так званий джетлаг. Однак, існує спосіб його полегшити, зокрема завдяки вживанню певних продуктів. Яких саме – розповіла дієтологиня Серена Пун. 

Це цікаво Преміальний відпочинок у Єгипті: чим вразить туристів новий готель Xanadu Makadi Bay

Що їсти, аби полегшити зміну часових поясів

За словами експертки, полегшити джетлаг може вживання вишень, що містять мелатонін та триптофан. Вони допомагають врегулювати та нормалізувати цикл сну та активності. Саме тому, Серена Пун рекомендує їсти вишні або пити вишневий сік після прибуття до пункту призначення – це допоможе заснути. 

Втому після перельоту дуже часто викликає зневоднення, спричинене недостатнім вживанням води та сухим повітрям у літаку. Подолати втому та її причину допоможе велика кількість води або продукти з високим її вмістом – кавуни та огірки. З'ївши їх до та після перельоту, можна запобігти зневодненню. 

Вживання кавунів полегшить зміну часових поясів / Фото Pexels

У регулюванні кількості води в організмі важливу роль грають електроліти, зокрема магній, калій та хлорид. Аби подолати зневоднення, варто їсти продукти з їх вмістом. Банани, авокадо, шпинат поповнять запаси калію, а горіхи, боби та насіння – магнієм. 

Якщо після подорожі вам важко сконцентрувати увагу на важливому, допоможуть цитрусові. Вітамін C допомагає підтримати ясність розуму, покращуючи когнітивні функції – увагу, зосередженість та прийняття рішень. 

Якщо давно мрієте відпочити та перезавантажитися, саме час вирушити в мандри. Coral Travel допоможе отримати незабутні враження. Обрати бажаний напрям можна тут.

Яких продуктів варто уникати

Їжа та напої можуть не лише допомогти, а й нашкодити туристам, які переживають зміну часових поясів. До таких продуктів дієтологи відносять каву та цукор, хоча саме їх часто вживають, сподіваючись отримати заряд бадьорості. Після важкої подорожі від них краще відмовитися.

Від кави та солодощів у тривалих перельотах варто відмовитися / Фото Freepik

Дивіться також Які рейси обирати, вирушаючи у відпустку з дітьми: поради від мами-мандрівниці

Кава має сечогінний ефект, тож надмірне її вживання сприяє зневодненню організму. Крім того, кофеїн може порушити роботу біологічного годинника, затримавши вироблення мелатоніну. Такий самий вплив на організм мають і алкогольні напої, а от продукти з великою кількістю доданого цукру "можуть негативно повпливати на рівень вашої енергії". 

Популярні міфи про авіацію: дивіться відео